【11/15】背中 肩トレ！
こんにちは～。というより久しぶりのほうがしっくりきますね笑
テストやらで忙しくブログを書くことが出来ませんでした。
単純にモチベの低下もあります。
実は、ブログよりも力を入れていかないといけないことが、一つできたので、そっちに全力で取り組んでいます。
トレーニング内容です。
1.サイドレイズ
9kg×10、9kg×10、9kg×10
2.ショルダープレスマシン
40kg×10、40kg×10、40kg×10
3.トランポリン腹筋
20回4セット
4.ショルダープレス
9kg×12、9kg×12、9kg×12
5.フロントレイズ
9kg×10、9kg×10、9kg×10
6.シーテッドローイング
40kg×12、40kg×12、40kg×12、40kg×12、40kg×12
7.リアデルト
25kg×10、25kg×10、25kg×10
8.チンニング
10回 4セット
4.ディップス
10回 3セット
