【10/28】自重トレーニング！家トレ
こんにちは～。
ジムに行くつもりで準備していたのですが、急にめんどくさくなって家でトレーニングしました。
今日のトレーニング内容です。
1.スクワット
30回×7 インターバルは20秒 最後に50回
2.腕立て伏せ
10回×3
3.足上げ腹筋
10回×4
4.腹筋
10回×3
10/28は胸、脚、腹筋を鍛えました。
水曜日は講義が午前中で終了するため、午後からゆっくり過ごし、夜飯を食べてから1時間後にトレーニング開始！
ダンベルを押し入れから出そうとしましたが、それすらめんどくさくなって自重トレーニングに
スクワットを200回超えたあたりから太ももに疲労感が
「明日筋肉痛だな～」と感じながら追い込み50回！
自重トレーニングも捨てたもんじゃないなと体で感じましたね。
やはり、筋肉への刺激は毎回変えたほうが自分はいいみたいですね。
