【11/9】胸と背中のトレーニング

こんにちは～。今日は、バイトがあるのでそれまで急いで筋トレしました。

筋トレをしだしてから時間の配分がうまくなった気がします。

今日のトレーニング内容です。

1.ベンチプレス

20kg×15、20kg×15、40kg×10、40kg×10、60kg×7

60kg×7、60kg×7

2.ラットプルダウン

60kg×10、70kg×10、70kg×10

3.チンニング

10回２セット

4.ディップス

１０回２セット

5.ベクトルフライ

 35kg×10、35kg×10、35kg×10

6.リアデルト

 25kg×10、25kg×10、25kg×10

11/09は胸、背中を鍛えました。

急いでトレーニングしただけあって若干物足りない感じでしたが、それでもやらないよりはやったほうがいいですよね。

ベンチプレス60kgが安定して５回以上上げれるようになってきたので、今度、Max重量に挑戦してみてもいいかなと考えています。