【11/4】胸と三頭を重点的に
こんばんは～。
朝と夜が冷えるので、風邪を引かないように皆さん気を付けましょう。
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今日のトレーニング内容です。
1.ベンチプレス
20kg×15、20kg×15、40kg×8、40kg×8、50kg×8
50kg×8、60kg×5、60kg×5、60kg×6、50kg×8
50kg×8
2.ダンベルプレス
16kg×10、16kg×10、16kg×10
3.ダンベルフライ
9kg×12、9kg×12、9kg×12
4.インクラインベンチプレス
40kg×12、40kg×12、50kg×8、50kg×8
5.フレンチプレス
18kg×8、18kg×8、16kg×8、16kg×8
6.ケーブルプレスダウン
16kg×10、16kg×10、16kg×10
11/04は胸、三頭を鍛えました。
エニタイムに入会してから筋トレのモチベが爆上がりしています。
友達に紹介されて入会し、一緒にトレーニングをしているのも、モチベアップにつながっているのかもしれません。笑
エニタイムは、入会してから31日で別店舗でも利用できるので、それも楽しみです。
【11/3】エニタイム入会！初トレ！
こんにちは～！ブログを始めてから一か月が経ちましたね。
自分にとってはこの1か月忙しく
体感長く感じました。
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今日のトレーニング内容です。
1.ベンチプレス
20kg×15、20kg×15、40kg×8、40kg×8、50kg×8
50kg×8、60kg×6、60kg×6、60kg×6、50kg×8
50kg×8
2.チンニング（懸垂）
10回 3set
3.ラットプルダウン
40kg×10、40kg×10、40kg×10
4.ディップス
10回 3set 4回目から補助あり20回
5.ロータリートーソ
30kg×10、30kg×10
11/03は胸、背中、腹筋（腹斜筋）を鍛えました。
エニタイムについに入会しました！
1週間無料体験をさせてもらった店舗ではなく、別店舗で入会しました。
キャンペーンで安い店舗で入会したほうがお得ですもんね！
友達の紹介ということで来月、再来月までも。会費が半額になりました。
これからも筋トレまた頑張っていきます！
【筋トレ日記】これからについて
こんにちは！筋トレが好きなしょうです！
はてなブログを始めて1か月が経ちました。
この筋トレ日記ブログのこれからについて、ご報告したいと思います。
Twitterを始めました
このブログのTwitterアカウントを開設しました。
フォローしてくれると嬉しいです！
解説した理由
- もっと多くの人にブログを見てほしい
- アクセス数(PV数)が単純に増える
- ほかの日とのブログを見やすくなる
理由としては、こんな感じです。
2番の根拠としては、はてなブログを同時期に始めた友人がTwitterを始めてからTwitterからのアクセスが多いということを聞いたからです。
確かに、はてなブログのアクセス解析を見せてもらうとTwitterがほとんどを占めていました。
ちなみに、自分のアクセス解析ですが、TwitterとGoogleからのアクセスはほぼほぼ０です。
オフ日の日記を書くのをやめます
筋トレ日記なのに、自分のオフ日について何していたのかを書いても、見てくれる人にあまり需要がないかなと思ったので、書くのをやめることにしました。
その分、質の高いと言ったらおかしいですが、皆さんに有益な記事を書けたらなと考えています。
もちろん、トレーニングした日は毎日更新していきます。
内容についてはこれまでと同様に！！
【10/30】今日の筋トレ ジム最後
こんにちは～。
最近インターバルを無しにしてトレーニングを行っていることにはまっています。
あまりよくないのでしょうか？
今日のトレーニング内容です。
1.ベンチプレス
20kg×10、20kg×10、40kg×8、40kg×8、50kg×6
50kg×6、60kg×5、60kg×5、60kg×5、50kg×6
50kg×5、40kg×10、40kg×6
2.懸垂
10回 2set
3.ベントオーバーロウ
25kg×10、25kg×10、25kg×10
4.トライセプスエクステンション
20kg×10、20kg×10、20kg×10
5.アールカール
10kg×10、10kg×10、10kg×10
10/30は胸、背中、腕を鍛えました。
10ヵ月通っていたジムを退会してしまうので、今日は最後の日
思い残すことがないようにトレーニングするはずが、バイトの片づけが長引いてしまい、30分ほどしかトレーニングできませんでした。
インターバルなしトレーニングで筋肉への刺激を毎日変えることが筋力アップの秘訣だと思うので時短で筋トレをしました。
【10/29】筋トレしたかったけど・・・
こんにちは～。
今日は木曜日なので、朝から夕方まで一日中大学がある日。
最後のコマが終わると同時に疲れも来て、くたくたになっていました。
駅についてラインを確認すると、友達から「バイト変わってくれん？」とメッセージが。。。
前、一度借りを作ってしまっているので交代して出ることにしてあげました。
syouichi-training.hatenadiary.com
バイトが終わると、すでにジムに行く気力は残っておらず、22時には寝落ちしてしまいました。
筋トレに行く準備万端だっただけにかなりショックでしたね。笑
明日もバイトがあるのですが、食事のタイミングなどを計算してトレーニングに行きたいですね
空腹のトレーニングはよくありませんからね
【10/28】自重トレーニング！家トレ
こんにちは～。
ジムに行くつもりで準備していたのですが、急にめんどくさくなって家でトレーニングしました。
今日のトレーニング内容です。
1.スクワット
30回×7 インターバルは20秒 最後に50回
2.腕立て伏せ
10回×3
3.足上げ腹筋
10回×4
4.腹筋
10回×3
10/28は胸、脚、腹筋を鍛えました。
水曜日は講義が午前中で終了するため、午後からゆっくり過ごし、夜飯を食べてから1時間後にトレーニング開始！
ダンベルを押し入れから出そうとしましたが、それすらめんどくさくなって自重トレーニングに
スクワットを200回超えたあたりから太ももに疲労感が
「明日筋肉痛だな～」と感じながら追い込み50回！
自重トレーニングも捨てたもんじゃないなと体で感じましたね。
やはり、筋肉への刺激は毎回変えたほうが自分はいいみたいですね。
【10/27】インターバルなしトレーニング！
こんにちは～。
エニタイムの1週間無料体験が終わってしまい、もともと通っていたジムに行き、トレーニングしてきました。
エニタイムもおしゃれでよかったですが、9か月も続けていたらもともと通っているジムに愛着？も沸くものですね。
住めば都というやつですかね笑
今日のトレーニング内容です。
1.ベンチプレス
20kg×15、20kg×15、40kg×8、40kg×8
50kg×6、50kg×6、60kg×5、60kg×5
50kg×6、50kg×6
2.サイドレイズ
8kg×12、8kg×12、8kg×12、8kg×12
3.フロントレイズ
8kg×10、8kg×10
4.トライセプスエクステンション
20kg×10、20kg×10、20kg×10、20kg×10
10/27は胸、三頭、肩を鍛えました。
アルバイトが終わってからジムに行くのですが、バイトの片づけ想像以上にかかってしまい筋トレをする時間があまりありませんでした。
なので時短トレ！
ほぼインターバルなしでトレーニングを行いました。
その時間なんと25分！
最後のほうは肩と腕が上がりませんでした。インターバルって大事ですね。
エニタイムに移行する前に今通っているジムも最後まで舐り倒していきたいですね。
